GE-News Você faz alongamentos antes das atividades físicas? Gilson Espindola explica....

ALONGAMENTOS É NECESSÁRIO? 
Olá leitores, vamos falar de atividade física e alongamento. Essa questão de alongarmos antes das atividades físicas ainda há muita polêmica na área acadêmica. Quando alongamos os músculos ficam aquecidos aumentando sua amplitude e logo as articulações e tecidos moles são lubrificados com o liquido sinuvial, que contribui diretamente no desempenho do atleta, evitando possíveis lesões e aumentando sua flexibilidade.
 Conforme a revista Brasileira Ci e Mov. 2005, há evidências, que o aquecimento específico proporciona um aumento da velocidade de contração e relaxamento dos músculos e ligamentos, aumento da eficiência mecânica da contração muscular devido à diminuição da viscosidade em nível celular. Como também melhoria da eficiência na função neuromuscular pelo aumento da temperatura local, facilitação do recrutamento das unidades motoras que serão necessárias posteriormente, aumento do fluxo sangüíneo através dos tecidos ativos pela vasodilatação local acompanhado de vasoconstrição nos músculos inativos.
 Nesses termos podemos perceber que o alongamento se faz necessário principalmente nos exercícios aeróbicos, uma vez que prepara a musculatura para atividade. Abraços!
GE NEWS - Agradece colaborador
GILSON ESPINDOLA PERSONAL


FAÇA UMA AULA EXPERIMENTAL
GE NEW SOU  GILSON ESPINDOLA, 49 ANOS 26 ANOS DE POLÍCIA, AGORA NA RESERVA, 7 ANOS DE PROFESSOR, 19 ANOS ATLETA (CORREDOR),  FORMAÇÃO GRADUADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA PELA UNIVERSIDADE UNI ANDRADE E PÓS GRADUADO EM FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO, PELA PUC. 
GE NEWS GERENCIADOR
GILBERTO ESPINDOLA 

Comentários

Mensagens populares deste blogue

GE NEWS GALERA DO BEM ! GENTE QUE FAZ !!!

GE NEWS GENTE QUE FAZ ! JAMES MARÇAL - MÚSICA DE RUA

GE- NEWS: MÃE DE MENINOS CAMPEÕES MUNDIAIS DE JIU -JITSU, VENDE DOCES E SALGADOS PARA MANTÊ-LOS COMPETINDO.