EXERCÍCIOS AERÓBICOS
Olá leitores, vamos falar
de benefícios dos exercícios aeróbios... Os exercícios aeróbios utilizam o
sistema cardiorrespiratório, onde o oxigênio é captado pela vias nasais e
levado até o pulmão que por sua vez faz a purificação do sangue (oxigenação),
que vai servir de substrato para nosso organismo.
Exercícios aeróbios,
incluindo a corrida, têm sido considerados como um importante componente de
estilo de vida saudável. Recentemente, esta opinião tem sido reforçada por
novas evidências científicas vinculando o exercício aeróbio regular com uma
série de benefícios tais como: diminuição na concentração de triglicerídeos
(TG), lipoproteínas de baixa densidade (LDL) e do colesterol total (CT) (SCHAAN
et al., 2004), resistência à insulina (TIROSCH, 2005), massa corporal (MOUGIOS,
2006), índice de massa corporal (KAY et al.,2006) com concomitante aumento nos
níveis de lipoproteínas de alta densidade (HDL), massa corporal magra (COELHO
et al., 2005) e taxa metabólica basal (CAMBRI et al., 2006).
Hoje temos muitas
pessoas que aderiram atividade física, alguns por necessidades fisiológicas,
outros por estética, outros ainda pelo simples fato da socialização. Porém
todos acabam tendo em contrapartida uma melhora na qualidade de vida. Embora
exista um crescimento do público consciente dos benefícios fisiológicos,
psicológicos e sociais da atividade física, estimativas revelam que somente 22%
dos adultos americanos estão engajados em algum tipo de atividade física
diariamente, por um tempo mínimo de 30 minutos; sendo que 54% dos adultos
americanos exercitam-se esparsamente, e 24% da população americana é
completamente sedentária (PATE et al., 1995); observando-se, assim, que a
aderência à atividade física, ou seja, a adoção e permanência em uma atividade
física regular é difícil de ser mantida por muitos indivíduos.
Fonte: Motriz,
Rio Claro, v.14 n.2 p.108-114, abr./jun. 2008 Abraços!
COLABORADOR GE -NEWS GILSON ESPINDOLA
GE NEW SOU GILSON ESPINDOLA,
49 ANOS 26 ANOS DE POLÍCIA, AGORA NA RESERVA, 7 ANOS DE PROFESSOR, 19 ANOS
ATLETA (CORREDOR), FORMAÇÃO GRADUADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA PELA UNIVERSIDADE
UNI ANDRADE E PÓS GRADUADO EM FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO, PELA PUC.
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GE NEWS GERENCIADOR
GILBERTO ESPINDOLA
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