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ATIVIDADES FÍSICAS E LESÕES

Todos praticantes de atividades físicas estão sujeitos a lesão, que por sua vez tem o poder de incapacitar o atleta, levando muitas vezes esse individuo a entrar em depressão, Ela ocorre geralmente no excesso de treino quando o volume e a intensidade são aumentados, sem levarmos em consideração detalhes como: intervalo de recuperação, hidratação, temperatura do ambiente, alimentação, calçados, vestias adequadas, idade, sexo, estatura, composição corporal, e nível de aptidão física. De acordo com (Clebis N. K, Natali M.R.M. Rev. Bras. Ciên. e Mov. Brasília v. 9, out. 2001), as lesões musculares ou distensões musculares são aquelas onde há ruptura de fibras musculares, na junção músculo-tendão, no tendão ou na inserção óssea de uma unidade músculo-tendínea.

Existem várias classificações para estabelecer o nível das lesões musculares. Levando em consideração o grau de comprometimento das fibras musculares, elas podem ser classificadas como: lesão de grau 1, onde há ruptura mínima das fibras; lesão de grau 2, onde ocorre laceração muscular com significante hemorragia e lesão de grau 3, como sendo aquela onde ocorre completa perda de função e continuidade da maior parte ou de todo o músculo. O nível de uma lesão é determinado pela duração e intensidade do exercício. Desta forma, atividades de resistência ou de explosão produzem vários níveis de resposta celular e de lesão muscular. Segundo Ferreira, é preciso que as pessoas saibam como realizar tais atividades com tranquilidade e eficácia, garantindo a mínima autonomia na prática de sua atividade, principalmente quando ela é efetuada sem a supervisão de um profissional da área. Desse modo percebemos que a prevenção se torna primordial para evitarmos lesões corporais, utilizando cuidados como aquecermos e alongarmos antes das atividades físicas, procurando nos hidratarmos e alimentarmos corretamente, roupas e calçados adequados a modalidade esportiva, aumento de carga de acordo com a aptidão do individuo, e procurarmos a orientação de um Educador Físico. Abraços!

TEXTO : GILSON ESPINDOLA COLABORADOR 

GE NEW SOU  GILSON ESPINDOLA, 49 ANOS 26 ANOS DE POLÍCIA, AGORA NA RESERVA, 7 ANOS DE PROFESSOR, 19 ANOS ATLETA (CORREDOR),  FORMAÇÃO GRADUADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA PELA UNIVERSIDADE UNI ANDRADE E PÓS GRADUADO EM FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO, PELA PUC. 

Ge-News  agradece.