GE NEWS - 10 DICAS PARA PRESERVAR SUA SAÚDE MENTAL
SAÚDE MENTAL
Segundo a Organização Mundial da Saúde, 1 em cada 4
pessoas sofrerá algum tipo de transtorno ou doença mental em um ponto da vida.
Isso significa que aproximadamente 450 milhões de pessoas no mundo passarão por
isso.
Os problemas mentais, como a depressão, estão entre as principais causas de
suicídio no planeta, atingindo principalmente homens com menos de 45 anos.
Para evitar esse tipo de condição e conscientizar a população sobre
comportamentos preventivos, listamos aqui 10 coisas que todos nós podemos fazer
para manter nossa saúde mental em dia. Confira!
10 dicas para
preservar sua saúde mental
1. Reforce seus atributos positivos
Normalmente, as pessoas com problemas
emocionais e mentais têm dificuldade de enxergar suas próprias qualidades e são
extremamente severas em sua autocrítica. Tente reforçar mentalmente seus
atributos e reconhecer suas qualidades pessoais.
2. Seja criativo
A expressão artística e o bem-estar estão
muito relacionados. Dedique, pelo menos, uma hora por semana a uma atividade
criativa, como a pintura, a música, a poesia, entre outras.
3. Mantenha-se em forma
As endorfinas liberadas durante o exercício
trazem bem-estar físico e mental. Por isso, nosso cérebro fica muito melhor
depois de um esporte. Faça atividades físicas regulares e confira os efeitos
psicológicos positivos que os exercícios podem ter sobre nós.
4. Evite bebidas alcoólicas
Crises profundas de depressão, normalmente,
levam as pessoas para o consumo de álcool como uma fuga. Evite este hábito. As
bebidas alcoólicas são perigosas e deixam as pessoas vulneráveis.
5. Aprenda a lidar com as situações de estresse
Não se preocupe demais. Combata os sentimentos
negativos e aprenda a lidar com as situações de estresse.
6. Defina metas realistas
Em certos momentos de nossas vidas podemos nos
sentir sem direção e até sem esperança. Para evitar esse sentimento, defina
alguns objetivos que você acredita que sejam realistas e alcançáveis.
7. Não caia na rotina
Nada é mais perigoso para as pessoas do que a
rotina. Coloque em sua agenda semanal horários para ir à academia, sair com
amigos, fazer cursos de aprimoramento profissional ou outras atividades que
tragam prazer e satisfação pessoal.
8. Procure ajuda
Conversar com outra pessoa sobre nossos
conflitos e problemas pessoais é muito saudável. Faça terapia ou converse mais
com um amigo ou parente de confiança. Se abra e deixe seus sentimentos chegarem
à superfície. Isso é muito importante para a saúde mental.
9. Seja positivo
Seja uma pessoa positiva e otimista, e tenha
pessoas assim perto de você. Uma vida leve, feliz e positiva é a melhor forma
de evitar o isolamento.
10. Observe coisas legais
Assista seu desenho animado favorito da
infância, vá a uma exposição legal ou veja uma peça de teatro divertida. Essas
atividades são ótimas para manter a saúde mental e a alegria do dia a dia.
COLADORADOR GE NEWS
VEREADOR EURICO DINO
GERENCIADOR GE NEWS
GILBERTO ESPINDOLA
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