Ge News - AERÓBICO EM JEJUM? DICAS GILSON ESPINDOLA - RUNNERS

Olá leitores, hoje vamos falar de jejum e treinamento aeróbio... O jejum é caracterizado pela supressão da ingestão de alimentos por um período prolongado. Vários profissionais de saúde assim como o senso comum, defendem que praticar exercícios físicos em jejum pode potencializar os efeitos da prática regular de atividades físicas com objetivo de emagrecimento. 

O jejum aumenta as concentrações de ácidos graxos livres séricos e consequentemente aumenta a mobilização desses substratos pelos músculos esqueléticos ativos durante o exercício, o que é comumente associado à redução da gordura e da massa corporal total. O jejum promove a redução na concentração da glicose sanguínea e nos estoques de glicogênio, o que pode influenciar diretamente a intensidade do exercício físico, uma vez que esses substratos são predominantes em exercícios de elevada intensidade. Assim, menores disponibilidades destes substratos, somados ao possível aumento da PSE, podem levar a redução da intensidade e da duração do exercício, quando autorregulada pelo praticante. Tal variação nos parâmetros do treinamento afetaria de forma negativa as adaptações crônicas ao exercício, como menor aumento da capacidade aeróbica. Claramente a prática de exercícios físicos em jejum afeta diversos parâmetros metabólicos, que não apenas influenciam e são influenciados diretamente pelo exercício, mas geram desequilíbrios no organismo. Tais desequilíbrios podem refletir em desequilíbrios na saúde dos praticantes, sem realmente potencializar o emagrecimento. Fonte: O Mundo da Saúde São Paulo-2015, (401-409).

Colaborador Ge News

Gilson Espindola

GE NEW SOU  GILSON ESPINDOLA, 49 ANOS 26 ANOS DE POLÍCIA, AGORA NA RESERVA, 7 ANOS DE PROFESSOR, 19 ANOS ATLETA (CORREDOR),  FORMAÇÃO GRADUADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA PELA UNIVERSIDADE UNI ANDRADE E PÓS GRADUADO EM FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO, PELA PUC. 

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