PROGRESSÕES NO SEU CORPO SE CAMINHAR TODOS OS DIAS
Á dizia Hipócrates:
“Andar é o melhor remédio para um
homem?” Nós iríamos mais além, afirmando que caminhar, combinado com um bom
sono e uma dieta saudável pode ajudá-lo a evitar completamente vários problemas
de saúde. Tão pouco quanto 15-30 minutos de caminhada todos os dias podem melhorar
drasticamente não apenas a aparência geral de uma pessoa, mas também a saúde.
Nós, ficámos surpresos ao descobrir que a boa e velha
caminhada é uma prática única que pode beneficiar significativamente todo o
corpo e a mente. É grátis, fácil e requer pouco esforço.
1. Alterações cerebrais positivas
Como um estudo revela, exercícios aeróbicos de baixo
impacto, como caminhar, prevenem a demência precoce, reduzem o risco de doença
de Alzheimer e melhoram a saúde mental em geral. Sem mencionar a redução do
stresse mental e a manutenção de um nível mais elevado de endorfinas.
2. Visão melhorada
Mesmo que os olhos possam parecer a última coisa relacionada
com as pernas, caminhar também beneficia realmente a saúde visual. Pode até
ajudar a combater o glaucoma, aliviando
a pressão ocular.
3. Prevenção de do De acordo com a American Heart
Association, andar não é menos eficaz do que correr quando se trata de prevenir
doenças relacionadas com o coração ou derrames. Esta atividade ajuda a evitar
problemas cardíacos, baixando os níveis de pressão arterial e o colesterol, bem
como a melhorar a circulação sanguínea.
4. Volume pulmonar superiorenças cardíacas
Andar a pé é um exercício aeróbico que aumenta o fluxo de
oxigênio na corrente sanguínea e ajuda a treinar os seus pulmões, além de
eliminar toxinas e resíduos. Por causa da melhor e mais profunda respiração,
alguns sintomas associados à doença pulmonar também podem ser aliviados.
5. Efeitos benéficos no pâncreas
Pode ser difícil acreditar, mas caminhar acaba sendo uma
ferramenta muito mais eficaz na prevenção da diabetes do que a corrida. Esta
pesquisa mostra que um grupo de “caminhantes” demonstrou melhora na tolerância
à glicose quase 6 vezes maior (ou seja, quão bem o açúcar no sangue é absorvido
pelas células) do que o de um grupo de “corredores”, durante um período
experimental de 6 meses.
6. Melhor digestão 30 minutos de caminhada todos os dias
podem não só diminuir o risco de câncer de cólon no futuro, como também ajudar
a melhorar a nossa digestão, ajudando a regimentar nossos movimentos
intestinais.
7. músculos tonificados A tonificação muscular e a perda de
peso (em casos de pessoas com excesso de peso) também podem ser alcançados
através da caminhada. A prática de andar 10.000 passos por dia pode ser
considerada como um exercício real numa academia/ginásio, especialmente se você
fizer alguns intervalos entre a caminhada ou caminhar em subidas. Além disso, é
de baixo impacto e não há tempo de recuperação, o que significa que não há
músculos doloridos.
8. ossos e articulações mais resistentes
A caminhada pode proporcionar mais mobilidade articular,
evitar a perda de massa óssea e até ajuda a reduzir o risco de fraturas. A
Arthritis Foundation recomenda caminhar moderadamente pelo menos 30 minutos por
dia numa base regular para reduzir a dor nas articulações.
9. Alívio da dor nas costas Caminhar pode ser um verdadeiro
salva-vidas para aqueles que experimentam dores nas costas durante exercícios
mais desafiadores de alto impacto. Como é uma atividade de baixo impacto, não
causará mais dor ou desconforto, como correr, por exemplo. Caminhar contribui
para uma melhor circulação sanguínea nas estruturas da coluna vertebral e
melhora a postura e a flexibilidade, que é vital para uma coluna saudável.
10. Uma mente mais calm Se a caminhada melhora os sintomas
de depressão em pacientes com transtornos depressivos maiores, imagine como
ajudaria a sentirmos-nos menos deprimidos ou esgotados. Um passeio alegre com
um amigo ou um ente querido só irá ajudar você a ser uma pessoa mais feliz e a
melhorar o seu humor!a e sã
https://bastanteinteressante.org/10-coisas-que-acontecem-com-seu-corpo-se-voce-caminhar-todos-os-dias/
DICAS GE NEWS
GERENCIADO GILBERTO ESPINDOLA
MATÉRIA RE PRODUÇÃO
CLIRLEI CARVALHO
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